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每日天氣

未來幾天，西南地區到長江流域多陰雨；受不斷補充南下的冷空氣影響，18日前全國大部地區氣溫低迷，建議公眾注意保暖。

很多從小做到大、我們都習以為常的行為，其實很有可能是錯的！以下6個姿勢，快來檢驗下，這麼多年你都做錯了幾個？

錯誤一：流鼻血仰頭
武漢市中心醫院兒科副主任醫師 姜紅

小時候一流鼻血，家長就讓趕緊讓仰頭，這個經歷你有木有？其實，這種方法是錯的！

這樣容易使血液倒流到喉部，讓孩子感到噁心嘔吐、甚至嗆到，還有產生窒息的危險。

正確姿勢：用手捏住鼻翼

流鼻血時，記住頭部應該保持正常直立或稍向前傾！用食指和拇指捏緊鼻翼，然後用嘴呼吸一兩分鐘來止血。

錯誤二：捏住兩側鼻孔擤鼻涕

南方醫科大學南方醫院耳鼻咽科副主任醫師 彭宏

當我們捏住鼻子用力擤鼻涕時，特別是把兩個鼻孔同時給捏住，然後用力向外擤時，有沒有感到耳朵有點不適？這時鼻涕中的細菌，就會通過咽鼓管湧入中耳腔，引起中耳炎。

最好方法：先吸后吐

壓住一側的鼻孔，回吸鼻涕，然後再經過嘴吐出來。沒錯，這個方法確實比較「重口味」，大家可能都接受不了。

小編還可以介紹給你另一種相對安全的方法：用手指壓住一側的鼻孔，由另一側將鼻涕向外擤出。注意不可以用力過猛。

錯誤三：腳趾甲剪弧形

何世楨

為什麼很多人腳趾有甲溝炎？很可能是腳趾甲沒剪對！？

趾甲在生長過程中不僅是向前延伸，還會向內彎，這時候如果將指甲剪成弧狀的、或者剪得過短，趾甲就會內潛而嵌入甲溝當中，誘發反覆感染，並引起趾甲甲溝持續性疼痛，造成「嵌甲症」。

？正確姿勢：手指甲圓，腳趾甲平

手指甲要順著指甲的弧度修剪，腳趾甲則要平直修剪、剪成方頭。

錯誤四：眼藥水滴黑眼球上

北京協和醫院眼科副主任醫師 羅岩

許多患者滴眼藥水時常對著黑眼球(角膜)，這是不正確的。因為角膜較敏感，一滴到常會引起反應性閉眼，將眼藥水擠出，起不到作用。

正確姿勢：滴入下眼瞼

揚頭，眼球向頭頂方向看，一手拿眼藥水，另一手輕輕向下拉下眼瞼(下眼皮)，將眼藥水滴入下眼瞼，也可以點到下方的白眼球上，一定不要點到黑眼球上。

錯誤五：打噴嚏時彎腰

中山大學附屬第三醫院耳鼻喉科副主任醫師 楊欽泰

打噴嚏的力量有多大？一個噴嚏的一般氣流速度為150公里/小時左右，即是41.7米/秒，可以把飛沫瞬間噴到數米之外，幾乎接近14級重創菲律賓的颱風「海燕」中心最大風力42米/秒。

像很多人在打噴嚏時，會習慣性地做彎腰低頭這個動作，其實這就很容易因強烈反應性的腰肌扭動、不協調收縮而引起腰肌損傷、椎間盤突出等。

正確姿勢：半蹲位

打噴嚏時最好採取坐姿，這樣可以減小胸腹腔的壓力變化。

如果站著打噴嚏時，最好把一隻手放在腰部支撐身體，或者有意識地收縮頸部和腰部肌肉，以對抗衝擊力，保護脊椎。緊急情況下，立即採取半蹲位也是不錯的姿勢，如上圖。

錯誤六：洗頭時指甲撓頭皮

南京市中西醫結合醫院皮膚科 杜長明

很多人洗頭時有點粗魯，用手指甲去抓撓頭皮，這會刺激皮脂腺和毛囊，造成直接損傷，甚至導致脫髮。

正確姿勢：指腹按揉頭皮

先將洗髮水在手心揉出泡沫，再塗在頭髮上，而不是直接倒在頭髮上。

洗髮時，一定要用手指指腹按揉頭髮和頭皮，而不是手指甲抓洗頭髮。

吃柚子的好處

通便？秋天一到，很多人便秘又開始作亂了，而吃柚子能緩解便秘。患便秘的人可以選取皮薄多汁的大柚，連瓢進食（瓢即柚肉外的白色部分），大便就可以通暢。凡是腸胃熱重、口淡無味、不思飲食、大便秘結者，食用柚瓢五六片就可以順暢，因為柚瓢中含有豐富的纖維質，可以刺激腸管蠕動。

消食積？柚子皮有開胃通氣的功效。將柚皮切絲煮成濃茶進服，能發散寒氣、開胸利膈，噯氣也就很快消除了，市面上出售的柚皮蜜餞都具有這種功效。

祛除色斑？柚子含有豐富的維生素C，這種物質能夠有效地令皮膚之中的色斑減退。所以說，柚子也是一種很好的美容品，將柚子切開之後澆上一些蜂蜜，然後輕輕的塗抹、按摩皮膚，這樣能夠很好的美白皮膚，敏感膚質禁用此法。

增強體質？柚子能有效地幫助身體吸收鈣質以及鐵質，對於身體有好處。另外柚子含有比較多的天然葉酸，這對於正在備孕或孕婦非常好，能預防貧血，對胎兒發育也有很好的促進作用。

減脂？營養專家研究發現，在不改變其他飲食習慣的基礎之上，每天在飯前吃半個柚子，然後堅持十二周以上的時間，能夠起到非常好的減肥作用。主要原因是由於柚子之中所含有的一種化合物能夠有效地加快脂肪進行燃燒，所以柚子也是一種天然的減肥水果。

降血糖？柚子中含有柚皮素，對身體具有很好的保健作用。柚皮素能夠有效地幫助治療糖尿病，提高人體對於胰島素的敏感性。所以說，經常服用柚子能夠起到很好的治療糖尿病的作用，是一種非常好的保健水果。

來源：健康圈（amy6562）、人民網健康（rmwjkpd）

原標題：《打噴嚏時彎腰，竟然隱藏這麼大的風險……》、《護心、降糖、防中風……柚子功效居然這麼多！》

編輯：董嬌